Kick Off som sätter sig i väggarna
Vi spenderar en stor del av vår vakna tid på arbetet, och för allt fler är det avgörande att denna tid är meningsfull och främjar vårt välbefinnande vid sidan av lönekuvertet. I en tid av snabb förändring handlar inte längre om att bara styra mot mål – utan att också hålla inspirationen levande och sätt att navigerar i osäkerhet med mod och mänsklighet.
Att arbeta hemifrån har blivit allt vanligare och erbjuder många fördelar, såsom ökad produktivitet och bättre balans mellan arbete och privatliv. En kick-off är ett utmärkt sätt att samla medarbetare, för att bygga relationer och skapa en gemensam vision.
Fysiska möten ger möjlighet till spontan interaktion, vilket ofta saknas i digitala miljöer. Detta stärker banden mellan kollegor och främjar en kultur av öppenhet och samarbete. Dessutom kan gemensamma aktiviteter under en kick-off bidra till att bryta isen och stimulera till kreativt tänkande.
Alchemy of Breathwork
Stress kan få vilken budget som helst att spricka i sömmarna vare sig arbetsplatsen är företag, kommun eller landsting. Högt blodtryck, ryggvärk, sömnproblem, utmattning har sorgligt nog blivit en naturlig del av vår livsstil. Följden blir långtidssjukskrivningar, förlorad kompetens och ökade utgifter för vikarier – en negativ spiral som slår hårt mot både människorna, arbetsplatsandan och resultatet. Andetaget transformerar inre stress till energi.
Breath Work som Friskvård och
Återhämtning under Arbetstid
Hjälpen behöver varken vara komplicerad, tidskrävande eller kräva stora resurser och är inte längre bort än var och ens näsa.
Under pandemin blev något så enkelt som att andas plötsligt avgörande. Vi påmindes om att andningen inte bara håller oss vid liv, utan också är en kraftfull resurs som styr och stödjer kroppens alla vitala funktioners samarbete.
Andningen är inte bara en reflex – den är nyckeln till energi, fokus och välbefinnande. Just därför har stora företag i USA, som Nike, NASA, Coca-Cola och Netflix, integrerat breathwork i sina wellnessprogram.
För allt kan inte lösas med AI och teknik – vi måste också värna om hjärtat, både det som slår i varje individ och det som utgör företagets själ.
Stress - inte bara "the bad guy in the party".
Systemet som skärper till oss vare sig det handlar om att springa för livet om en tjur jagar oss eller exempelvis hålla föredrag.
Stress hjälper oss att bryta igenom de där ögonblicken när vi tvekar, får oss att ta steget istället för att fastna i rädslor eller prokastinerar. Den pushar oss när vi närmar oss projekt med "dead line" – ruskar tag i oss när tiden är inne att agera, att kasta oss ut och låta rörelsen föra oss framåt.
När vi låter stress vara en våg vi rider på istället för att drunkna i, kan vi använda dess energi till få saker gjorda. Den håller oss vakna för livet, för våra drömmar, och för vår förmåga.
Men kroppen är inte skapad för att stanna i högvarv och adrenalinkickar bör inte förväxlas med hållbar livskraft. Vi behöver både in och utandning längre ner än axlarna - och det är här det brister. En andningspaus på fem minuter regelbundet kan göra susen.
Dead Butt Syndrome - inte så roligt som det låter och vanligare än det behöver vara.
Att sitta stilla under långa perioder kan orsaka smärta i ländryggen och höfterna, eftersom andra muskler tvingas kompensera för de försvagade sätesmusklerna.
Gluteus maximus är en av de starkaste musklerna i kroppen. Om det inte fungerar som det ska kan det orsaka en dominokedja av problem, från ischias till artrit i knäna.
Regelbundna pauser för att skaka kroppen, utföra lättare övningar, slappna av i käkarna och fokusera på andningen främjar cirkulationen, minskar muskelspänningar och stödjer en bättre rygg- och höftfunktion. Detsamma gäller frozen shoulder och hälsporre.
5 minuters AndningsPaus
...heter föreläsningen där deltagarna är inbjudna till sitt livs mest fascinerande resa för att upptäcka andningens inverkan på både kropp och sinne. Ingen har i alla fall hittills inte kunnat bevisa att det är möjligt att leva särskilt länge utan denna funktion.
Föreläsningen varvas med tips och övningar om hur en fem minuter paus med medveten andning dagligen kan tjäna som effektiv stresshantering, påverka blodtrycket, men också frigöra spänningar som satt sig i kroppen – särskilt i ryggen och tinningarna, där mycket av vardagens press och oro lagras.
Andra småtips som är bra att veta ingår i föreläsningen.
Till exempel; Anledningen till att vi inte ska ta illa upp om någon suckar i vår omgivning. Hur det kommer sig att vi ska tillåta oss gäspa på möten. Vad beror det på att arbetsplatsens välmåendeenergi sprider sig genom mindre antal andetag.
Material med filmer med andningsteknikerna kommer efter föreläsningen finnas tillgänglig för alla som varit närvarande. Beräknad tid för föreläsnings workshopen är 30min - 120min.
Även privata konsultationer är möjligt.
En naturlig växling mellan aktivitet och återhämtning är att använda alla våra växlar beroende av terräng - de gör oss starkare, mer kreativa och mer närvarande i allt vi gör och är.
“The greatest indicator of life span wasn’t genetics, diet, or the amount of daily exercise, as many had suspected. It was lung capacity.”
James Nestor - Breath: The New Science of a Lost Art
(finns även på svenska).
"The future belongs to a very different kind of person with a very different kind of mind - creators and empathizers, pattern recognizers and meaning makers."
~ Daniel H. Pink
Skapande Kick-OFF som boost utanför linjen
Många av oss har sedan skoltiden utvecklat en försiktig relation till vår egen kreativitet, ofta på grund av rädslan för att göra fel eller sticka ut. Men tänk att under nästa kick-off kunna bryta åtminstone några av dessa osynliga bojor? Genom att införa kreativa inslag, uppmuntras teamet att handla (inte enbart tänka) utanför boxen och att återknyta till den spontana skaparglädje som opretentiös lek erbjuder. Som Mary Lou Cook en gång sa: "Kreativitet är att uppfinna, experimentera, växa, ta risker, bryta regler, göra misstag och ha roligt."
En arbetsmiljö där det är tillåtet att experimentera utan rädsla för misslyckande eller andras åsikter, gör det möjligt att fånga upp även de galnaste idéerna och förädla dem till något användbart.
Ekonomiprofessorn och författaren Micael Dahlén har i sin bok "Boxen: kreativitet som skapar bättre affärer" argumenterat för att kreativitet inte är en mystisk talang reserverad för några få, utan en färdighet som alla har och kan stärkas systematiskt. Genom att se kreativitet som en träningsbar färdighet kan individer och organisationer bättre anpassa sig till förändringar och driva innovation. Dahlén uppmuntrar till att regelbundet "skaka om boxen" för att bryta gamla vanor och främja nytänkande.
Bilderna är från olika kick off med läkare som målade sin vision "läkarlycka" , A-betong inspirerad av vår nordiska myt om världsträdet Yggdrasil, Nordea som skapande en fågelskrämma, Ikea Moder Jord och BNI team en pokal.
"Ett team är inte en grupp människor som arbetar tillsammans.
Ett team är en grupp människor som litar på varandra."
Simon Sierk
Välj och Skräddarsy Er Kick-off
Alla grupper har sina egna behov, och därför kan ni välja vilka delar som passar er bäst –
kontakta mig för ett skräddarsytt upplägg just er arbetsplats.
En fascinerande resa i andetaget – lär er tekniker för att hantera stress, skapa lugn och öka fokus, både på och utanför arbetsplatsen.
En skapande workshop – med storytelling, experimentellt måleri eller arbete med klister och papper. Skapa en gemensam skulptur som kan få en framträdande plats på arbetsplatsen som en symbol något. Ikea valde passande nog Moder Jord.
En yogaklass eller rörelser för ryggen och kroppen – enkla rörelser som passar alla, vare sig man sitter mycket, står länge eller rör sig i monotona mönster. Perfekt för att frigöra spänningar, stärka kroppen och förbättra rörligheten.
Några utvärderingar
"Då jag är en person som gillar strukturer och kontroll var jag lite rädd att kursen skulle vara flummig. Men Sofi är väldigt opretentiös, jordnära och rolig". Ingen hokus pokus.
Yogan var också så lugnande".
Petra
"Jag vet inte hur hon lyckas få kursen att vara både avslappnad och fantastiskt innehållsrik, samtidigt. Det är magiskt hur myter, yoga, dans och kreativt skapande kan öppna upp nya (eller gamla igendammade?) rum inom oss".
Anna
"Jag har fått ut mer av denna kurs än alla terapier och chef-utbildningar jag gått. Fantastisk kurs, levande, modig, välgörande, befriande, lekfull, behövd".
Allt +++++++++
Deltagare
"Igår satt jag ner med en kollega. Hon berättade att hon varit på bästa kursen någonsin... Av de detaljer hon beskrev så frågade om det var du som hållit i kursen. Och såklart det var!! Kul va"!
Sofia
Jag heter Sofi och min stora passion är naturligt skapande språk, kreativt uttryck och rörelse i alla dess former. Min bakgrund i familjeföretaget Micki Leksaker och erfarenheter från olika arbetsmiljöer, både i Sverige och utomlands har skapat ett intresse för den osynliga men påtagliga energi som präglar en arbetsplats "takhöjd".
Min, likt många andra barns skaparlust konkurrerades ut av de prestigefyllda matematiklektionerna under skoltiden. Efter att ha plockat ut russinen ur universitetsstudier flyttade jag utomlands där livet kantrades av spänning, frihetskänsla och svettiga kliv utanför komfortzonen. Det var så min kreativa förmåga och jag som konstnär och entreprenör steg ut ur garderoben igen. I samma veva började jag hålla skapande workshops för alla som sökte samma kreativa frihet, vilket jag fortsatt med i över 20 år.
Livets kriser blandat med lust att göra skillnad, stor tilltro till våra inre resurser och bred erfarenhet av att jobba med människor har gett mig insikter och idag kombinerar jag dessa erfarenheter i föreläsningar så väl som workshops. Jag har arbetat med flertal projekt i kommun, landsting, företag, i skapande skola och privata grupper. Jag är utbildad mig i symbolpedagogik, NLP, Lösningsfokuserade samtal, olika Yogaformer och Medveten Andning.
I min Baba Yaga ateljé i skogen där jag skapat en värld i papier mache inspirerad av myter i färger och mitt Kindness Center i Växjö erbjuder jag regelbundet skapande retreater, kurser, yoga och andningsklasser.
"Vi skapar inte för att vi är fantasifull och kreativa, utanför att bli det".
"Det går inte att tvinga en blomma att slå ut, bara genom att ge den bästa förutsättningen".
Sofi AlvaLo
För frågor och en designad workshop som passar din arbetsplats;
© Copyright 2025