Känner du igen dig?
du tänker på alla de löften du gett till dig själv om att ta tag i ditt nya liv? De är så många att du har slutat räkna för länge sen.
du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av känslor, en skev självbild, brusten självkänsla och i smärtsamma vanor som verkar omöjliga at komma ur.
tröttnat på att gå i andras fotspår men rädslan håller dig tillbaka - för vad skulle folk säga - om du börjar ta egna steg.
du vet att du har och är så mycket mer än du visar men håller tillbaka - utan att veta riktigt varför.
Vi lever i en tid där många av oss känner av trycket – av prestation, av oro, av en värld som rusar. Mitt arbete är en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande språk erbjuder jag en fristad där du kan vila från krav, återfinna energi och
känna tryggheten i att vara hemma i dig själv.
Här möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det läkande – som en naturlig medicin i en tid då vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att väcka det som redan finns som potensial. En plats där kvinnokroppen får minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
Här får du blomma ut – på ditt sätt, i din takt.
RawArt –expressive arts - skapande språk och kreativa uttryck
Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.
I färg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud får det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med färg, rörelser, drömmar, i händer som formar lera eller i papier mâché som bryter upp och formar nytt. Skapandet läker, frigör intuitionen och livskraften som låst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vägledning kan inre glöd återtändas i vem som helst. Det har inte med konstnärlighet att göra utan ren mänsklighet.
Kundaliniyoga - en härlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.
Det handlar inte om att bli bra på yoga utan få tillgång till tekniker som hjälper dig att leva i med och motgångar, använda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.
I kundaliniyoga är de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshållningar, mjuka inåtgående, kraftfulla och målinriktade. Om du är vig eller stel som ett kylskåp spelar ingen roll.
Fascia Sensing – När kroppen får tala på sitt eget språk.
Tänk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? Smärta, stelhet och trötthet är inte något att trycka undan – de är signaler, en inbjudan att lyssna.
Fascia Sensing är en mjuk, intuitiv rörelsepraktik där flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spänningar, frigör fasciaflödet och stärker nervsystemet. Här handlar det inte om prestation utan om att känna in – att låta kroppen släppa på stress och återfå sitt naturliga flöde. Fascia sensning är skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.
Andetaget - den mest kraftfulla källan till ditt välmående och hur du lever ditt liv.
Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.
Andetaget är som kroppens egen multi mekaniker – det smörjer leder, lugnar hjärnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att skicka faktura. När du andas djupt och lugnt med mage-diafragma-bröstkorg och förlänger stillsamt utandningen - får cellerna fest, blodtrycket kan koppla av och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det är kroppens snabbaste väg till vitalitet och livskvalité. Ditt andetag är tillgängligt 24/7 året runt. Ingen app, ingen avgift – bara du och luften.
Hur jag kan hjälpa dig
Föreläsningar
WorkShops
Privat coachning
Min verksamhet är skapad för hela människan – kropp, själ, sinnena och kreativitet. Här förenas yoga, skapande språk och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig själv på djupet.
Genom kroppskännedom och andningens läkande kraft kan nervsystemet släppa taget om stress och oro. I den skapande processen får känslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin – en väg till trygghet, styrka och inre frihet.
Här finns inga krav, ingen prestation. Du får landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och låta nya sidor av dig själv vakna till liv.
Detta är din plats om du längtar efter att känna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som är sant för just dig. Jag blir gärna din medresenär under en bit på din väg vägledande samtal, eller dela några timmar med dig i en skapande workshop, yogaklass eller andningssession.
Inspiration
Har ditt kreativa jag fastnat i nervsystemet?
“Motståndet sitter inte i vägen, det står och pekar: här finns något du inte längre kan ignorera.
Har ditt nervsystem lindat din kreativa förmåga i sitt skruvstäd?
Det sympatiska nervsystemet är en gammal väktare. Det håller koll, håller ihop, håller dig inom det som går att förutse. Men det har en begränsning som sällan pratas om: den delen av hjärnan har ingen fantasi. Den kan inte föreställa sig vad som händer om du släpper taget. Den ser inte vad som kan öppna sig. Den kan bara upprepa det den redan känner till. Det spelar ingen roll om dina vanor tar knäcken på dig och håller dig på behörigt avstånd från dina drömmar.
Så du samlar dina anledningar och håller dem inom räckhåll ;
Inte råd.
Inte tid.
Efter sommaren/nyår.
När det lugnat sig.
När jag blir pensionär.
När jag vet vad jag gör.
Tryggt.
Förutsägbart
Håller dörren på glänt - men tar inte steget.....
Känslan lurar dig på tiden, dopamin ja visserligen...för DÅ minsann - kan ge en strimma hopp - men är inte det samma som att hoppa eller ens ta ett litet steg.
Kreativiteten håller sig inte inom ramarna
När du släpper på skapandet, på riktigt – när pennan får röra sig utan att du stoppar den, när de röda bockarna från skoltiden ryker och du rör dig lekande med grammatiken, komma tecken, utrop och punkter – då släpper perfektionisten/Riddar Blåskägg) greppet och kreativiteten som ofta förväxlas med artisteri får fria händer.
En ny version av dig börjar ta form - ett mer variationsrik du .
Inte som en plan.
Som en rörelse.
Och med den kommer sådant du inte kunnat tänka fram:
nya idéer
nya sätt att arbeta
nya vägar till pengar
nya kontakter
nya riktningar
Det är inte magi.
Det är vad som händer när energi inte längre hålls nere.
För när du håller tillbaka den livskraften kostar det.
Det sätter sig i kroppen.
Som spänning och smärta
Som trötthet som inte går att vila bort.
Som sömnproblem.
Som irritation.
Som tvång att shoppa, dricka alkohol, ätstörning....lång lista.
Som ensamhet fastän du har människor runt dig.
Du kan fungera.
Absolut.
Men du lever inte fullt ut där.
Du är en del av skapelsen, och skapelsen rör sig. Den bryter mönster, öppnar lås, löser upp sådant som stått still för länge. När du skapar är det inte bara “något du gör” – det är något som rör sig genom dig och frigör gamla elaka tankar om dig själv, de röda bockarna under skoltiden, knutar av skam och de märkliga beteenden som de skapar som ärvs genom generationer som inte är dina - egentligen.
Och ja – det kräver något. LEK och MOD utan det skulle vi fortfarande leva på steppen - och det finns! Jag lovar!
SommarRetraten är för dig som är hungrig...
Som vill ha mer ut av livet - testa vingarna.
Som vill fylla på.
Som vill bygga en tillitsfull, varm relation till dig själv och Din kapacitet.
Som vill få igång mer levande energier och tillit till livets processer.
Komma i kontakt med din egen skaparkraft, din fantasi, din kropp, ditt uttryck – som finns där och väntar på Dig.
Här får du utrymme att släppa på det som håller tillbaka, låta det som vill fram ta form och märka vad som händer när du inte håller igen.
Inte perfekt.
Men sant....
Och kanske är det här den mest ärliga frågan av alla men som undviks av de flesta - är :
När det är dags att lämna över andetagen för sista gången –
vill du känna att du höll ihop livet…
eller att du levde det?
Den som inte rör sig märker inte sina kedjor.
– Rosa Luxemburg
LET'S WORK TOGETHER
"Kvinnors berättelser är trådar som syr
ihop en trasig värld".
Alice Walker
© Copyright 2026 Alvalo