KĂ€nner du igen dig?
du tÀnker pÄ alla de löften du gett till dig sjÀlv om att ta tag i ditt nya liv? De Àr sÄ mÄnga att du har slutat rÀkna för lÀnge sen.
du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av kÀnslor, en skev sjÀlvbild, brusten sjÀlvkÀnsla och i smÀrtsamma vanor som verkar omöjliga at komma ur.
tröttnat pÄ att gÄ i andras fotspÄr men rÀdslan hÄller dig tillbaka - för vad skulle folk sÀga - om du börjar ta egna steg.
du vet att du har och Àr sÄ mycket mer Àn du visar men hÄller tillbaka - utan att veta riktigt varför.
Vi lever i en tid dĂ€r mĂ„nga av oss kĂ€nner av trycket â av prestation, av oro, av en vĂ€rld som rusar. Mitt arbete Ă€r en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande sprĂ„k erbjuder jag en fristad dĂ€r du kan vila frĂ„n krav, Ă„terfinna energi och
kÀnna tryggheten i att vara hemma i dig sjÀlv.
HĂ€r möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det lĂ€kande â som en naturlig medicin i en tid dĂ„ vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förĂ€ndra dig, utan om att vĂ€cka det som redan finns som potensial. En plats dĂ€r kvinnokroppen fĂ„r minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
HĂ€r fĂ„r du blomma ut â pĂ„ ditt sĂ€tt, i din takt.
RawArt âexpressive arts - skapande sprĂ„k och kreativa uttryck
Ord rĂ€cker inte alltid till för att uttrycka kĂ€nslor pĂ„ djupet eller fĂ„ nĂ„gon att förstĂ„ vad vi gĂ„r igenom. I uttryckande konst finns leken â kreativitetens rötter och perfektionens vĂ€rsta fiende.
I fÀrg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud fÄr det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med fÀrg, rörelser, drömmar, i hÀnder som formar lera eller i papier mùché som bryter upp och formar nytt. Skapandet lÀker, frigör intuitionen och livskraften som lÄst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vÀgledning kan inre glöd ÄtertÀndas i vem som helst. Det har inte med konstnÀrlighet att göra utan ren mÀnsklighet.
Kundaliniyoga - en hÀrlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.
Det handlar inte om att bli bra pÄ yoga utan fÄ tillgÄng till tekniker som hjÀlper dig att leva i med och motgÄngar, anvÀnda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.
I kundaliniyoga Àr de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshÄllningar, mjuka inÄtgÄende, kraftfulla och mÄlinriktade. Om du Àr vig eller stel som ett kylskÄp spelar ingen roll.
Fascia Sensing â NĂ€r kroppen fĂ„r tala pĂ„ sitt eget sprĂ„k.
TĂ€nk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? SmĂ€rta, stelhet och trötthet Ă€r inte nĂ„got att trycka undan â de Ă€r signaler, en inbjudan att lyssna.
Fascia Sensing Ă€r en mjuk, intuitiv rörelsepraktik dĂ€r flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spĂ€nningar, frigör fasciaflödet och stĂ€rker nervsystemet. HĂ€r handlar det inte om prestation utan om att kĂ€nna in â att lĂ„ta kroppen slĂ€ppa pĂ„ stress och Ă„terfĂ„ sitt naturliga flöde. Fascia sensning Ă€r skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.
Andetaget - den mest kraftfulla kÀllan till ditt vÀlmÄende och hur du lever ditt liv.
Andningen Àr livsrytmen som tillsammans med hjÀrtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.
Andetaget Ă€r som kroppens egen multi mekaniker â det smörjer leder, lugnar hjĂ€rnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att skicka faktura. NĂ€r du andas djupt och lugnt med mage-diafragma-bröstkorg och förlĂ€nger stillsamt utandningen - fĂ„r cellerna fest, blodtrycket kan koppla av och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det Ă€r kroppens snabbaste vĂ€g till vitalitet och livskvalitĂ©. Ditt andetag Ă€r tillgĂ€ngligt 24/7 Ă„ret runt. Ingen app, ingen avgift â bara du och luften.
Hur jag kan hjÀlpa dig
FörelÀsningar
WorkShops
Privat coachning
Min verksamhet Ă€r skapad för hela mĂ€nniskan â kropp, sjĂ€l, sinnena och kreativitet. HĂ€r förenas yoga, skapande sprĂ„k och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig sjĂ€lv pĂ„ djupet.
Genom kroppskĂ€nnedom och andningens lĂ€kande kraft kan nervsystemet slĂ€ppa taget om stress och oro. I den skapande processen fĂ„r kĂ€nslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin â en vĂ€g till trygghet, styrka och inre frihet.
HÀr finns inga krav, ingen prestation. Du fÄr landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och lÄta nya sidor av dig sjÀlv vakna till liv.
Detta Àr din plats om du lÀngtar efter att kÀnna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som Àr sant för just dig. Jag blir gÀrna din medresenÀr under en bit pÄ din vÀg vÀgledande samtal, eller dela nÄgra timmar med dig i en skapande workshop, yogaklass eller andningssession.
Inspiration
Fötterna vill ha ett ord med i laget.đŁđŁ
âMĂ€nniskans fot Ă€r ett mĂ€sterverk av ingenjörskonst och ett konstverk.ââ Leonardo da Vinci
NÀr fötterna ropar efter uppmÀrksamhet
För lite sedan fick jag vÀldigt ont under fötterna, som en nerv stack ut och varje steg innebar en slags elektrisk blixt ungefÀr som nÀr tandlÀkaren kommer Ät en nerv. Varje steg fick kroppen att reagera och snart kÀndes det stelt Àven hÀlen, vristen och fotleden av. DÄ förstod jag - fötterna ville ha ett ord med i dialogen. För hur lÀtt Àr det inte att prata om stress, tankar, sömn och kÀnslor samtidigt som man föna hÄret och rÀtta till klÀderna innan man tar steget ut i dagen - medan tvÄ överarbetade kroppsdelar lÀngst ner bara förvÀntas fortsÀtta bÀra oss genom livet utan protester.
Nerverna i fötterna
Fötterna Àr fulla av nervÀndar som hela tiden skickar information till hjÀrnan om balans, tryck, rörelse och underlag. Foten fungerar nÀstan som en avancerad kontrollpanel för hela kroppen. NÀr omrÄdet blir spÀnt eller överbelastat kan nerver bli irriterade och dÄ kan smÀrtan kÀnnas stickande, brÀnnande eller huggande. MÄnga beskriver det ocksÄ som att gÄ pÄ en sten trots att inget finns dÀr. Och eftersom kroppen Àr smart men ocksÄ lite dramatisk börjar den snabbt kompensera. Man belastar annorlunda, spÀnner sig och snart pÄverkas resten av kroppen ocksÄ.
Fötterna innehÄller mycket fascia
Under fotsulan och runt hela foten finns mÀngder av fascia, kroppens bindvÀvssystem. Fascian omsluter muskler, leder, senor och nerver och hjÀlper kroppen att skapa rörelse och stabilitet. NÀr omrÄdet blir stelt eller överbelastat pÄverkas inte bara foten utan ofta Àven vader, höfter och rygg. Stress pÄverkar dessutom fascian mer Àn mÄnga tror. Kroppen drar ihop sig och rörelser blir mindre naturliga. MÄnga gÄr omkring och spÀnner tÄrna hela dagarna utan att ens mÀrka det.
I Fascia Sensing arbetar vi mycket med just detta. Med mjuka rörelser, smÄ cirkulationer och kontakt med omrÄden som ofta blivit bortkopplade. Inte bara fotsulan utan Àven hÀlen, vristen och fotleden. Det fascinerande Àr hur hela kroppen ofta svarar nÀr dessa omrÄden fÄr uppmÀrksamhet igen.
Att rulla foten mot en boll
Jag blev rÀdd att jag skulle vara tvungen att operera "mitt dramatiska jag". Eller att det var slut pÄ att hoppa och dansa "mitt katastroftÀnkande jag". Det visade sig krÀva en investering pÄ 20 kronor. Jag införskaffade en boll och börja rulla foten mot den. SÄ enkelt att man nÀstan blir provocerad.
SĂ„ rullar du foten mot en boll
⹠Placera en tennisboll eller massageboll med mjuka taggar under foten medan du sitter eller stÄr med lÀtt stöd.
⹠Rulla lÄngsamt frÄn hÀlen mot trampdynan och sedan sida till sida.
⹠Stanna nÄgra andetag pÄ ömma omrÄden istÀllet för att trycka hÄrdare direkt.
⹠Gör smÄ mjuka cirklar med fotleden för att mjuka upp vrist och hÀl.
âą Rulla 1â3 minuter per fot, sĂ€rskilt före lĂ€ggdags.
SÄ skönt före sömn
Det Àr ocksÄ vÀldigt lugnande med att rulla fötterna pÄ kvÀllen, en punkt för dagen som varit.
NÀr fötterna fÄr lÄngsamma rytmiska signaler och kontakt kan det hjÀlpa till att aktivera det parasympatiska nervsystemet, alltsÄ den del som hjÀlper oss att ÄterhÀmta oss och varva ner. Det kÀnns ocksÄ som en fin och tacksam gest att ta hand om sina fötter efter allt de stÄtt ut med under en dag.
Fredens Liljor
Sofi đž
Den som inte rör sig mÀrker inte sina kedjor.
â Rosa Luxemburg
LET'S WORK TOGETHER
"Kvinnors berÀttelser Àr trÄdar som syr
ihop en trasig vÀrld".
Alice Walker
© Copyright 2026 Alvalo