Känner du igen dig?
du tänker på alla de löften du gett till dig själv om att ta tag i ditt nya liv? De är så många att du har slutat räkna för länge sen.
du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av känslor, en skev självbild, brusten självkänsla och i smärtsamma vanor som verkar omöjliga at komma ur.
tröttnat på att gå i andras fotspår men rädslan håller dig tillbaka - för vad skulle folk säga - om du börjar ta egna steg.
du vet att du har och är så mycket mer än du visar men håller tillbaka - utan att veta riktigt varför.
Vi lever i en tid där många av oss känner av trycket – av prestation, av oro, av en värld som rusar. Mitt arbete är en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande språk erbjuder jag en fristad där du kan vila från krav, återfinna energi och
känna tryggheten i att vara hemma i dig själv.
Här möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det läkande – som en naturlig medicin i en tid då vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att väcka det som redan finns som potensial. En plats där kvinnokroppen får minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
Här får du blomma ut – på ditt sätt, i din takt.
RawArt –expressive arts - skapande språk och kreativa uttryck
Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.
I färg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud får det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med färg, rörelser, drömmar, i händer som formar lera eller i papier mâché som bryter upp och formar nytt. Skapandet läker, frigör intuitionen och livskraften som låst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vägledning kan inre glöd återtändas i vem som helst. Det har inte med konstnärlighet att göra utan ren mänsklighet.
Kundaliniyoga - en härlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.
Det handlar inte om att bli bra på yoga utan få tillgång till tekniker som hjälper dig att leva i med och motgångar, använda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.
I kundaliniyoga är de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshållningar, mjuka inåtgående, kraftfulla och målinriktade. Om du är vig eller stel som ett kylskåp spelar ingen roll.
Fascia Sensing – När kroppen får tala på sitt eget språk.
Tänk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? Smärta, stelhet och trötthet är inte något att trycka undan – de är signaler, en inbjudan att lyssna.
Fascia Sensing är en mjuk, intuitiv rörelsepraktik där flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spänningar, frigör fasciaflödet och stärker nervsystemet. Här handlar det inte om prestation utan om att känna in – att låta kroppen släppa på stress och återfå sitt naturliga flöde. Fascia sensning är skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.
Andetaget - den mest kraftfulla källan till ditt välmående och hur du lever ditt liv.
Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.
Andetaget är som kroppens egen multi mekaniker – det smörjer leder, lugnar hjärnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att skicka faktura. När du andas djupt och lugnt med mage-diafragma-bröstkorg och förlänger stillsamt utandningen - får cellerna fest, blodtrycket kan koppla av och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det är kroppens snabbaste väg till vitalitet och livskvalité. Ditt andetag är tillgängligt 24/7 året runt. Ingen app, ingen avgift – bara du och luften.
Hur jag kan hjälpa dig
Föreläsningar
WorkShops
Privat coachning
Min verksamhet är skapad för hela människan – kropp, själ, sinnena och kreativitet. Här förenas yoga, skapande språk och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig själv på djupet.
Genom kroppskännedom och andningens läkande kraft kan nervsystemet släppa taget om stress och oro. I den skapande processen får känslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin – en väg till trygghet, styrka och inre frihet.
Här finns inga krav, ingen prestation. Du får landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och låta nya sidor av dig själv vakna till liv.
Detta är din plats om du längtar efter att känna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som är sant för just dig. Jag blir gärna din medresenär under en bit på din väg vägledande samtal, eller dela några timmar med dig i en skapande workshop, yogaklass eller andningssession.
Inspiration
Att åldras utan domedag
"Efter en viss ålder utvecklar du en sällsynt superkraft: förmågan att känna igen skitsnack på flera kilometers avstånd."
Gamla trän blommar inte äppelskrutt
Det finns en märklig idé om att livet har en topp någonstans i mitten för att sedan övergå till en långvarig ålderns höst. En domedag om att allt går utför. Det gnisslar i knäna, det knistrar i nacken, benen stelnar till, blodtrycket ökar och ryggen böjs. Men sanningen är att:
Det finns trösklar vid olika åldrar att stanna vid eller pusha sig igenom - med skavanker och nedstämda idéer - på kroppens eget villkor.
Grannen, äppelträd är ett gott exempel vi kan inspireras av. Äppelträdet som får stöd av en stock, en av grenarna har vissnat, rötterna har tappat kontakt med marken. Men inte helt och fullt. Den gren som lever blommar inte äppelskrutt utan slår ut sin blomsterdräkt precis på samma sätt som de andra träden.
Vi utvecklar nya lager, nya perspektiv och nya förmågor. Många upptäcker sidor av sig själva vid sextio som aldrig fick plats vid tjugo. En del hittar kärleken sent. Andra börjar måla, skriva, odla, resa eller starta företag. Livet fortsätter att bjuda in oss till nya kapitel så länge vi fortsätter att svara.
Varje ålder har sina årstider
Alla åldrar innehåller sina egna årstider.
Det finns vårar när nya idéer spirar.
Somrar när livet blommar ut.
Höstar när vi skördar erfarenheter.
Vintrar när något får vila innan nästa riktning visar sig.
En människa på sjuttio kan stå mitt i en vår. En människa på tjugofem kan befinna sig i en lång vinter. Ålder och livskraft följer inte samma kalender.
Sa ta na ma som vi mediterar över i kundaliniyogan.
Att hålla sig levande är en finess
Det som får människor att stelna är sällan antalet levda år. Ofta handlar det om att sluta vara nyfiken och ersätta trappor med hiss.
När vi slutar lära oss nytt.
När vi slutar leka.
När vi slutar bli förvånade.
När vi börjar upprepa gårdagen så många gånger att den till slut blir vår framtid.
När kroppen blir stel i någon led och alla andra leder få anpassa sig efter denna.
Livskraft handlar inte om att se ung ut. Den handlar om att fortsätta ha kontakt med det som får ögonen att glittra. Ett nytt intresse. Ett projekt. En dröm. Humorn, Rörelsen i kroppen. andetaget. Något som väcker den där känslan av att det fortfarande finns mer att upptäcka.
Häng inte upp dig på hösten
Livet vid en viss ålder behöver inte vara en lång väntsal där vi sitter och dinglar med stela ben i väntan på att falla av pinnen. Visst finns det dom som endast talar om sina krämpor och som använder energin till att ta sig till vårdcentralen, apotek och sjukhus. Men allt fler (som jag möter) har blivit modigare, friare och mer levande med åren. De har slutat försöka passa in i ålderdoms mallen och börjat använda sina erfarenheter och livslust som bränsle.
Utforska det som inte hanns med
Jag minns damen jag som 23 åring tyckte var aningen för gammal för att ta dykarcertifikat med mig i Australien, en mormor och farmor från USA som levde backpackarliv runt om i världen i två år. Stort tack till henne som vred till mitt ålderdomstänk.
När jag och mina vänner köpte peruker och gick runt med dessa på Karl Oscar dagarna reagerade de yngre med att ta foto på oss.
- Va kan man ha kul i er ålder, och ni har inte ens druckit?
-Japp, svarade vi till första kommentaren, nope till den andra.
Så delades kortet delat på instagram.
Hjärtat får inga rynkor.
Kreativiteten är en energi som lever inom oss alla.
Rörelsen är liv.
Vi andas så länge vi lever.
Den som inte rör sig märker inte sina kedjor.
– Rosa Luxemburg
LET'S WORK TOGETHER
"Kvinnors berättelser är trådar som syr
ihop en trasig värld".
Alice Walker
© Copyright 2026 Alvalo