Känner du igen dig?
du tänker på alla de löften du gett till dig själv om att ta tag i ditt nya liv? De är så många att du har slutat räkna för länge sen.
du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av känslor, en skev självbild och brusten självkänsla.
du vet att du har och är så mycket mer än du visar men håller tillbaka - utan att veta riktigt varför.
Vi lever i en tid där många av oss känner av trycket – av prestation, av oro, av en värld som rusar. Mitt arbete är en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande språk erbjuder jag en fristad där du kan vila från krav, återfinna energi och
känna tryggheten i att vara hemma i dig själv.
Här möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det läkande – som en naturlig medicin i en tid då vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att väcka det som redan finns som potensial. En plats där kvinnokroppen får minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
Här får du blomma ut – på ditt sätt, i din takt.
RawArt –expressive arts - skapande språk och kreativa uttryck
Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.
I färg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud får det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med färg, rörelser, drömmar, i händer som formar lera eller i papier mâché som bryter upp och formar nytt. Skapandet läker, frigör intuitionen och livskraften som låst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vägledning kan inre glöd återtändas i vem som helst. Det har inte med konstnärlighet att göra utan ren mänsklighet.
Kundaliniyoga - en härlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.
Det handlar inte om att bli bra på yoga utan få tillgång till tekniker som hjälper dig att leva i med och motgångar, använda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.
I kundaliniyoga är de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshållningar, mjuka inåtgående, kraftfulla och målinriktade. Om du är vig eller stel som ett kylskåp spelar ingen roll.
Fascia Sensing – När kroppen får tala på sitt eget språk.
Tänk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? Smärta, stelhet och trötthet är inte något att trycka undan – de är signaler, en inbjudan att lyssna.
Fascia Sensing är en mjuk, intuitiv rörelsepraktik där flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spänningar, frigör fasciaflödet och stärker nervsystemet. Här handlar det inte om prestation utan om att känna in – att låta kroppen släppa på stress och återfå sitt naturliga flöde. Fascia sensning är skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.
Andetaget - den mest kraftfulla källan till ditt välmående och hur du lever ditt liv.
Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.
Andetaget är som kroppens egen multi mekaniker – det smörjer leder, lugnar hjärnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att ta betalt. När du som du borde - lugnt ,med magen med stillsam utandningen - får cellerna fest, blodtrycket tar semester och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det är kroppens snabbaste väg till vitalitet och livskvalité. Ditt andetag är tillgängligt 24/7 året runt. Ingen app, ingen avgift – bara du och luften.
Hur jag kan hjälpa dig
Föreläsningar
WorkShops
Privat coachning
Min verksamhet är skapad för hela människan – kropp, själ, sinnena och kreativitet. Här förenas yoga, skapande språk och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig själv på djupet.
Genom kroppskännedom och andningens läkande kraft kan nervsystemet släppa taget om stress och oro. I den skapande processen får känslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin – en väg till trygghet, styrka och inre frihet.
Här finns inga krav, ingen prestation. Du får landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och låta nya sidor av dig själv vakna till liv.
Detta är din plats om du längtar efter att känna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som är sant för just dig. Jag blir gärna din medresenär under en bit på din väg, eller dela några timmar med dig i en yogaklass de veckor kurerna pågår.
Inspiration
Väck kroppens dolda krafter.
”Det mest radikala vi kan göra för hälsa är att sluta kriga mot kroppen.”
Väck din kropps dolda krafter – om livet innanför huden, sambanden och livsflöden
Kroppen är inte uppdelad i separata delar som fungerar var för sig. Lymfsystemet, bindväven, nervsystemet och organen – levern, hjärtat, njurarna, tarmarna – är beroende av varandra i varje ögonblick. När ett system stagnerar påverkas helheten. När ett system får stöd svarar de andra.
Detta är inget alternativt synsätt. Det är grundläggande fysiologi som det talas alldeles för lite om. Istället läggs lite väl mycket fokus på det sjuka och tyvärr på mediciner som den enkla utvägen.
Det som binder samman allt
Bindväven, fascian, omsluter och förbinder varje muskel, varje organ, varje nerv. Den är ett kommunikationsnät som reagerar på belastning, stress, vätska, rörelse och känslor. Lymfsystemet, som saknar egen pump, är helt beroende av rörelse och andning för att cirkulera. Det är genom flöde som kroppen rensar, reglerar och återställer. Hjärtats slag påverkas av stress, som påverkar andetaget, som påverkar hjärtats slag....blodtrycket går amok.
För det som driver dessa flöden mer än något annat är andningen.
Genom att ta tillbaka rätten att andas på det ursprungliga sättet– där diafragman rör sig fritt och andetaget får gå hela vägen ner i kroppen – masserar organen, stimulerar lymfan, lugnar nervsystemet och skapar rytm. När andningen begränsas av stress, rädsla eller långvarig anspänning påverkas allt: cirkulation, matsmältning, hormonbalans, energi.
Kroppen bär det vi varit med om
Smärtsamma händelser, långvarig stress, trauma och bristande självkänsla sätter sig inte bara i minnet – de sätter sig i vävnad, hållning, andningsmönster och nervsystemets grundton. Kroppen anpassar sig för att överleva. Den håller, spänner, skyddar och förminskar sin plats på jorden..
Men kroppen lagrar inte bara det svåra.
Den lagrar också glädje. Lek. Lust. Trygghet. det finns inom oss som solen bakom molnen och är grundläggande själ-energi.
När vi rör oss för att det är lustfullt – inte av avsky för kroppen, inte för att korrigera eller kontrollera – då händer något avgörande. Nervsystemet får signaler om att faran är över. Bindväven mjuknar. Organen får bättre förutsättningar. Flödet ökar. Läkningen får alla verktyg till sitt förfogande.
Kreativitet som kroppsligt språk
Tro´t om du vill men här kommer expressive art in – uttryckande konst - det är min erfarenhet och för tvivlaren finns det mängder av studier och forskning som backar upp mina erfarenheter. Ett sätt att låta färg, form, material och rörelse tala där orden inte räcker till. Det handlar inte om att skapa något snyggt eller begripligt, utan om att ge kroppen ett språk och det inre barnet utrymme i vår vuxna tillvaro som kan tråka ut vem som helst.
När händerna arbetar, när färg får ta plats, när uttryck får ske utan tolkning eller prestation, då sker reglering. Spänningar får rörelse. Känslor får riktning. Energi som varit bunden börjar cirkulera igen.
Detta är inte flum. Det är kroppens intelligens i arbete. bilden nedan skapade jag nyligen efter en meditation där jag fokuserade på Hilma af Klint och inre flöden. Det har blivit mycket text, och insikter - men de ska jag bära med mig ett tag och hålla för mig själv.
Rörelser, Andning, Expressive Arts - min mission
Det är ur egna erfarenhet min verksamhet har vuxit. År i stagnerat mörker i krafter jag inte kunde härbärgera - men som förlöstes genom inre bilder, lera, myter och senare papier mache när jag flyttat till Tel Aviv som del av min process. Där började yoga tre gånger i veckan, dansade magdans och fridans mellan jobb på dagis och skolan där jag lärde mig hebreiska. Sedan dess har jag fortsatt med läkningen och förkovrat mig med utbildningar av olika slag och erbjuda workshops och klasser. Varje nytt svar väcker nya frågor och mer nyfikenhet. Jag arbetar med att skapa förutsättningar för kroppens system att hitta tillbaka till varandra: lymfa, bindväv, organ, nervsystem, andning och kreativ livsenergi.
Yoga, andning och skapande är inga separata metoder. De är olika ingångar till samma sak – flöde, reglering och kontakt. Inte genom prestation, utan vänlig tillåtelse och acceptans
När livet innanför huden får utrymme att samarbeta igen väcks kroppens dolda krafter.
Fredens Liljor
🌸Sofi
Den som inte rör sig märker inte sina kedjor.
– Rosa Luxemburg
LET'S WORK TOGETHER
"Kvinnors berättelser är trådar som syr
ihop en trasig värld".
Alice Walker
© Copyright 2025 Alvalo