Känner du igen dig?

du tänker på alla de löften du gett till dig själv om att ta tag i ditt nya liv? De är så många att du har slutat räkna för länge sen.
du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av känslor, en skev självbild och brusten självkänsla.

du vet att du har och är så mycket mer än du visar men håller tillbaka - utan att veta riktigt varför.

Vi lever i en tid där många av oss känner av trycket – av prestation, av oro, av en värld som rusar. Mitt arbete är en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande språk erbjuder jag en fristad där du kan vila från krav, återfinna energi och
känna tryggheten i att vara hemma i dig själv.

Här möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det läkande – som en naturlig medicin i en tid då vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att väcka det som redan finns som potensial. En plats där kvinnokroppen får minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
Här får du blomma ut – på ditt sätt, i din takt.

RawArt –expressive arts - skapande språk och kreativa uttryck

Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.

I färg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud får det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med färg, rörelser, drömmar, i händer som formar lera eller i papier mâché som bryter upp och formar nytt. Skapandet läker, frigör intuitionen och livskraften som låst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vägledning kan inre glöd återtändas i vem som helst. Det har inte med konstnärlighet att göra utan ren mänsklighet.

Mer om RawArt

Kundaliniyoga - en härlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.

Det handlar inte om att bli bra på yoga utan få tillgång till tekniker som hjälper dig att leva i med och motgångar, använda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.

I kundaliniyoga är de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshållningar, mjuka inåtgående, kraftfulla och målinriktade. Om du är vig eller stel som ett kylskåp spelar ingen roll.

Mer om KundaliniYoga

Fascia Sensing – När kroppen får tala på sitt eget språk.

Tänk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? Smärta, stelhet och trötthet är inte något att trycka undan – de är signaler, en inbjudan att lyssna.

Fascia Sensing är en mjuk, intuitiv rörelsepraktik där flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spänningar, frigör fasciaflödet och stärker nervsystemet. Här handlar det inte om prestation utan om att känna in – att låta kroppen släppa på stress och återfå sitt naturliga flöde. Fascia sensning är skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.

Andetaget - den mest kraftfulla källan till ditt välmående och hur du lever ditt liv.

Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.

Andetaget är som kroppens egen multi mekaniker – det smörjer leder, lugnar hjärnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att ta betalt. När du som du borde - lugnt ,med magen med stillsam utandningen - får cellerna fest, blodtrycket tar semester och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det är kroppens snabbaste väg till vitalitet och livskvalité. Ditt andetag är tillgängligt 24/7 året runt. Ingen app, ingen avgift – bara du och luften.

Hur jag kan hjälpa dig

Föreläsningar

WorkShops

Privat coachning

Min verksamhet är skapad för hela människan – kropp, själ, sinnena och kreativitet. Här förenas yoga, skapande språk och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig själv på djupet.

Genom kroppskännedom och andningens läkande kraft kan nervsystemet släppa taget om stress och oro. I den skapande processen får känslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin – en väg till trygghet, styrka och inre frihet.

Här finns inga krav, ingen prestation. Du får landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och låta nya sidor av dig själv vakna till liv.

Detta är din plats om du längtar efter att känna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som är sant för just dig. Jag blir gärna din medresenär under en bit på din väg, eller dela några timmar med dig i en yogaklass de veckor kurerna pågår.

Inspiration

Dead But Syndrom (Död rumpa Syndrom)

December 03, 2024•4 min read

""Kroppen är själens instrument."
– Aristoteles
Introduktion: Dead Butt Syndrome
Dead Butt Syndrome (DBS), även kallat gluteal amnesi, är ett tillstånd där våra sätesmuskler – främst gluteus medius och ibland även gluteus maximus – slutar aktiveras som de ska. Detta påverkar inte bara vår kroppshållning och rörelse, utan kan också leda till en kedjereaktion av problem i andra delar av kroppen, som höfter, knän och ländrygg. Men vad händer egentligen i kroppen när DBS uppstår, och varför är det viktigt att ta itu med det? Låt oss gå på djupet och varför det är värt att investera i rätt rörelse.
Lite spännande info om Sätesmusklernas Roll i Kroppen
Sätesmusklerna består av tre huvudsakliga muskler:
Gluteus Maximus
Den största muskeln i kroppen, ansvarig för kraft och rörelse. Den driver oss framåt när vi går, springer eller reser oss från sittande ställning.
Gluteus Medius
En viktig stabiliserande muskel som sitter på sidan av höften. Den håller bäckenet stabilt när vi går och förhindrar att vi "hänger" på ena sidan.
Gluteus Minimus
Den minsta av sätesmusklerna, som också stabiliserar höften och hjälper till vid rotation och rörelse i sidled.
Tillsammans arbetar dessa muskler för att ge oss stabilitet, kraft och balans i nästan alla rörelser vi gör. När någon av dessa muskler blir inaktiva, som vid Dead Butt Syndrome, påverkar det hela vårt rörelsemönster.
Vad Händer vid Dead Butt Syndrome?
DBS uppstår när sätesmusklerna slutar aktiveras effektivt. Detta händer ofta på grund av för mycket sittande eller brist på variation i rörelse. När vi sitter länge blir höftböjarmusklerna (psoas och iliacus) förkortade och överaktiva, medan sätesmusklerna "glömmer bort" hur de ska aktiveras.
Denna obalans leder till:
Svaghet i sätesmusklerna: De blir mindre responsiva, vilket gör att de inte ger tillräckligt med kraft eller stabilitet.
Kompensation från andra muskler: Höftböjare, hamstrings och ländryggen börjar ta över. Detta leder ofta till överbelastning och smärta.
Felaktig kroppshållning: Bäckenet kan tippa framåt, vilket skapar en överdriven svank (anterior pelvic tilt) som belastar ländryggen.
Instabilitet: När gluteus medius inte fungerar som den ska, blir höften instabil, vilket kan orsaka knäproblem eller påverka gång och löpteknik.
Hur Märker Du av om du har Dead Butt Syndrome?
Symptomen kan variera, men några vanliga tecken är:
Smärta i ländryggen eller höften: Eftersom andra muskler tvingas kompensera för de inaktiva sätesmusklerna.
Stelhet och obehag: Särskilt efter att ha suttit länge eller efter aktivitet som engagerar höfter och ben.
Svaghet i rumpan: Det kan kännas som att du inte har kraft i sätet när du går uppför trappor eller reser dig från en stol.
Obalans i kroppen: En känsla av att ena sidan är starkare eller mer stabil än den andra.
Problem i knän eller fötter: Instabiliteten i höften kan påverka hela underkroppen.
Varför Är Poängen Med att Åtgärda DBS?
Om Dead Butt Syndrome inte behandlas kan det leda till långvariga problem. Instabila eller inaktiva sätesmuskler ökar risken för:
Kronisk smärta: Särskilt i ländrygg, höfter och knän.
Ökad skaderisk: Vid fysisk aktivitet som löpning, promenader eller styrketräning.
Försämrad prestation: Både i vardagliga aktiviteter och i träning.
Att stärka och aktivera sätesmusklerna är därför avgörande – inte bara för att minska smärta utan också för att skapa en balanserad och funktionell kropp.Känns kroppen stel och trög, som om rörelserna inte vill ta form? Dead Butt Syndrome (DBS) är inte bara ett symptom på en inaktiv kropp – det är en påminnelse om hur tätt sammankopplade kroppen och sinnet är.
Skaka Loss få igång flödet i Din Fascia och Släpp Oron
Ställ dig upp och börja med små skakningar i benen. Låt höfterna och armarna följa med, tills hela kroppen rör sig. Andas fritt och föreställ dig att du skakar av dig oro och självkritik. Låt kroppen hitta sin egen rytm.
👉 Varför? Skakningar frigör spänningar som sitter djupt i nervsystemet och ger kroppen en chans att släppa energi som fastnat. Det är ett enkelt och kraftfullt sätt att återställa flödet.
Små Rörelser i Vardagen
Ta trapporna istället för hissen. Tryck ifrån med sätesmusklerna i varje steg.
Squats eller grodorna medan kaffet bryggs. Gör 10 knäböj och låt rörelsen bli ett naturligt avbrott.
Gäspa och sträck dig under arbetsdagen. En stor gäsp frigör spänningar och ger kroppen en skön omstart.
👉 Varför? Att integrera rörelse i vardagen hjälper kroppen att känna sig mer levande och bryter tankemönster av oro och negativitet.
Långa Djupa Andetag med Fokus på Bäckenet
👉 Varför? Djupandning lugnar nervsystemet, stärker kontakten med kroppen och hjälper till att släppa tankar som fastnat.
Lekfull Rörelse som Helande Kraft
Så nästa gång du känner dig stel eller överväldigad av oro, ta en stund för dig själv. Skaka, dansa, gäspa eller bara andas djupt. Låt kroppen och sinnet hitta tillbaka till sin naturliga rytm. Du förtjänar att känna dig levande – på alla plan. ✨

🌸Sofi