Känner du igen dig?

du tänker på alla de löften du gett till dig själv om att ta tag i ditt nya liv? De är så många att du har slutat räkna för länge sen.
du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av känslor, en skev självbild och brusten självkänsla.

du vet att du har och är så mycket mer än du visar men håller tillbaka - utan att veta riktigt varför.

Vi lever i en tid där många av oss känner av trycket – av prestation, av oro, av en värld som rusar. Mitt arbete är en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande språk erbjuder jag en fristad där du kan vila från krav, återfinna energi och
känna tryggheten i att vara hemma i dig själv.

Här möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det läkande – som en naturlig medicin i en tid då vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att väcka det som redan finns som potensial. En plats där kvinnokroppen får minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
Här får du blomma ut – på ditt sätt, i din takt.

RawArt –expressive arts - skapande språk och kreativa uttryck

Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.

I färg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud får det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med färg, rörelser, drömmar, i händer som formar lera eller i papier mâché som bryter upp och formar nytt. Skapandet läker, frigör intuitionen och livskraften som låst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vägledning kan inre glöd återtändas i vem som helst. Det har inte med konstnärlighet att göra utan ren mänsklighet.

Mer om RawArt

Kundaliniyoga - en härlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.

Det handlar inte om att bli bra på yoga utan få tillgång till tekniker som hjälper dig att leva i med och motgångar, använda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.

I kundaliniyoga är de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshållningar, mjuka inåtgående, kraftfulla och målinriktade. Om du är vig eller stel som ett kylskåp spelar ingen roll.

Mer om KundaliniYoga

Fascia Sensing – När kroppen får tala på sitt eget språk.

Tänk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? Smärta, stelhet och trötthet är inte något att trycka undan – de är signaler, en inbjudan att lyssna.

Fascia Sensing är en mjuk, intuitiv rörelsepraktik där flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spänningar, frigör fasciaflödet och stärker nervsystemet. Här handlar det inte om prestation utan om att känna in – att låta kroppen släppa på stress och återfå sitt naturliga flöde. Fascia sensning är skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.

Andetaget - den mest kraftfulla källan till ditt välmående och hur du lever ditt liv.

Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.

Andetaget är som kroppens egen multi mekaniker – det smörjer leder, lugnar hjärnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att ta betalt. När du som du borde - lugnt ,med magen med stillsam utandningen - får cellerna fest, blodtrycket tar semester och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det är kroppens snabbaste väg till vitalitet och livskvalité. Ditt andetag är tillgängligt 24/7 året runt. Ingen app, ingen avgift – bara du och luften.

Hur jag kan hjälpa dig

Föreläsningar

WorkShops

Privat coachning

Min verksamhet är skapad för hela människan – kropp, själ, sinnena och kreativitet. Här förenas yoga, skapande språk och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig själv på djupet.

Genom kroppskännedom och andningens läkande kraft kan nervsystemet släppa taget om stress och oro. I den skapande processen får känslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin – en väg till trygghet, styrka och inre frihet.

Här finns inga krav, ingen prestation. Du får landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och låta nya sidor av dig själv vakna till liv.

Detta är din plats om du längtar efter att känna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som är sant för just dig. Jag blir gärna din medresenär under en bit på din väg, eller dela några timmar med dig i en yogaklass de veckor kurerna pågår.

Inspiration

Migrän

September 30, 2025•2 min read

“Ögonen är själens spegel, men också hjärnans dörr.” – Cicero

Migrän och spänningshuvudvärk kan dränera all kraft. Migrän med sin bultande smärta, illamåendet, känsligheten för ljus och ljud. Spänningshuvudvärken som en pressande tyngd från tinningar och nacke. En kvinna berättade efter ett pass fascia sensing att hennes migrän släppte. Just där fick jag ännu en påminnelse om att kroppen ofta kan mer än vi tror, bara den får rätt signaler.

Ögonen – hjärnans förlängning

Ögonen är en del av hjärnan som flyttats ut i kroppen. De är inte bara mottagare av bilder, utan aktiva delar av nervsystemet. Via miljontals nervtrådar skickas varje intryck – ljus, rörelse, färger, blickar – direkt till hjärnan. Det betyder att allt vi ser påverkar oss: nyhetsflöden, reklam, skärmar, ögonkontakten vi längtar efter eller undviker. När stressen blir för hög svarar hjärnan genom ögonen – de börjar rycka, spänna sig, bränna. Små muskler kring ögat låser sig och hjärnan tolkar signalerna som hot. Tankar triggas, känslor förstärks och nervsystemet fastnar i ett högt varv. Då är det inte konstigt att huvudvärken tar plats.

Fascia sensing – kroppens språk

Fascia Sensing använder naturliga rörelser som stimulerar vagusnerven – vårt inre system för återhämtning. Små ögonförflyttningar, vaggningar, drag i huden i ansiktet, grundning genom fötterna och djupa andetag är enkla men kraftfulla. Det är rörelser som kroppen känner igen och svarar på, och ibland är det just det som gör skillnaden mellan en dag i smärta och en dag i lättnad.

En enkel övning för att mjuka upp huvudspänning

Sätt dig bekvämt, gärna med fötterna stadigt i golvet. Låt axlarna sjunka ner.

Andas. Börja med tre djupa andetag ner i magen. Känn hur utandningen får kroppen att bli lite tyngre varje gång.
Blicken. Utan att röra huvudet, låt ögonen långsamt glida åt höger och stanna där i 5–10 sekunder. Märk hur det känns i kroppen. Andas lugnt. För sedan blicken långsamt tillbaka till mitten.
Åt andra hållet. Låt ögonen glida åt vänster, håll kvar, andas och notera vad som händer. Återgå sedan till mitten.
Mjuka cirklar. Slut ögonen och föreställ dig att du ritar långsamma cirklar med blicken inifrån. Låt musklerna kring ögonen få röra sig utan ansträngning.
Avsluta med en gäspning. Tillåt käken att öppna sig, sträck på ansiktet, låt en gäspning komma om den vill. Låt hela kroppen gäspa. Det är vagusnerven som tackar för signalen att kroppen kan vila.

Vägen tillbaka

Migrän och spänningshuvudvärk är nervsystemets sätt att tala om överbelastning. Alla sjukdomar är komplexa och påverkas av många faktorer – men lika tydligt kan kroppen tala om när den hittar hem.

Fredens Liljor
🌸Sofi