RawArt – Expressive Arts

Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.

Innan orden fanns formade människan sin värld med händerna. Lera, kol, sten, färg – allt blev språk. Expressive Arts är denna uråldriga rörelse där skapandet själv får tala. I händer som formar, i linjer som söker sig fram, i ytor som får spricka upp för att något nytt ska träda fram. När något inte längre går att säga, kan det målas, ristas, sjungas eller formas i lera tills det hittar sin sanna form.
RawArt är även outsider art, vi tillåter skapelser födas i kontakt med skaparkraften som inte kräver konstskola.

Sagans läkande kraft &
Mytens vägledning

I Expressive Arts används sagor och myter som levande kartor för den inre resan. De hjälper oss se våra egna mönster, konflikter och möjligheter i nytt ljus.

Sagor och myter är inte flykt från verkligheten – de är portaler till den. De talar samma språk som kroppen: symboler, bilder och rytm. I skapande processer kan de användas som redskap för att gestalta det vi inte uppfattar och förstärka både intuitionen och inre kraft.

Sagan speglar denna mänskliga resa – fallet, prövningen, sökandet och återkomsten.
Genom att arbeta skapande med mytens bilder får vi möjlighet att se vår egen berättelse utifrån, utan att fastna i dess sår, i skam, i bristande självförtroende. Vi hittar en röst inom oss.

Myterna visar vägen när kartan saknas och ger oss mod att stiga in i ny terräng där livet inte längre handlar om att överleva, utan om att leva med medvetenhet, skaparlust och inre frihet.

Papier Mache är lek med mening, lera av tankar, poesi av skräp.

Papier-mâché bryr sig inte om regler. Den skapas ur det som blev över – rivet, skrynkligt, bortkastat – och förvandlar det till något oväntat levande. Det är återvinning av både material och mod.

Att kladda, trycka, blanda, forma – och låta fingrarna tänka snabbare än huvudet. Här får fantasin vingar. Du börjar med en tanke och slutar någon helt annanstans. För skaparkraften vill inte hålla sig på plats – den vill expandera, ta luft, spränga gränser och läka det som håller sig undan.

Papier-mâché lär oss släppa vår skapande förmåga (även om den inte finns) för att låta skaparkraften ta över roddret. Det skeva, sneda och ofärdiga bär mer liv än det perfekta. Det är där det händer – i mellanrummen, i kladdet, i skrattet. Allt som behövs är dina händer, lite lim, och en vilja att låta något nytt ta plats.

Inre bohemen, musa, inre konstnären – kärt barn har många namn.

Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.

Den inre bohemen är inte rädd för smuts under naglarna. Hon blandar pigment tills de får liv, låter penseln bli en förlängning av känslan. Hon bygger nya världar av det som gått sönder, syr samman bitar till en helhet som bara hon förstår. I hennes värld finns inga färdiga svar – bara processer som pågår. När du samarbetar med henne blir skapandet ett möte mellan det kända och det okända, mellan jordens material och själens hunger.

Hon rör sig i gränslandet mellan disciplin och kaos, mellan det intuitiva och det handfasta. Hon påminner dig om att skapandet inte handlar om resultatet, utan om relationen till själva rörelsen. När du lyssnar till henne väcks något ursprungligt – en skaparkraft som minns vägen, även när du tappat den.

Hur jag kan hjälpa dig

Föreläsningar

WorkShops

Privat coachning

Här får du mer information

Inspiration

Migrän

September 30, 2025•2 min read

“Ögonen är själens spegel, men också hjärnans dörr.” – Cicero

Migrän och spänningshuvudvärk kan dränera all kraft. Migrän med sin bultande smärta, illamåendet, känsligheten för ljus och ljud. Spänningshuvudvärken som en pressande tyngd från tinningar och nacke. En kvinna berättade efter ett pass fascia sensing att hennes migrän släppte. Just där fick jag ännu en påminnelse om att kroppen ofta kan mer än vi tror, bara den får rätt signaler.

Ögonen – hjärnans förlängning

Ögonen är en del av hjärnan som flyttats ut i kroppen. De är inte bara mottagare av bilder, utan aktiva delar av nervsystemet. Via miljontals nervtrådar skickas varje intryck – ljus, rörelse, färger, blickar – direkt till hjärnan. Det betyder att allt vi ser påverkar oss: nyhetsflöden, reklam, skärmar, ögonkontakten vi längtar efter eller undviker. När stressen blir för hög svarar hjärnan genom ögonen – de börjar rycka, spänna sig, bränna. Små muskler kring ögat låser sig och hjärnan tolkar signalerna som hot. Tankar triggas, känslor förstärks och nervsystemet fastnar i ett högt varv. Då är det inte konstigt att huvudvärken tar plats.

Fascia sensing – kroppens språk

Fascia Sensing använder naturliga rörelser som stimulerar vagusnerven – vårt inre system för återhämtning. Små ögonförflyttningar, vaggningar, drag i huden i ansiktet, grundning genom fötterna och djupa andetag är enkla men kraftfulla. Det är rörelser som kroppen känner igen och svarar på, och ibland är det just det som gör skillnaden mellan en dag i smärta och en dag i lättnad.

En enkel övning för att mjuka upp huvudspänning

Sätt dig bekvämt, gärna med fötterna stadigt i golvet. Låt axlarna sjunka ner.

Andas. Börja med tre djupa andetag ner i magen. Känn hur utandningen får kroppen att bli lite tyngre varje gång.
Blicken. Utan att röra huvudet, låt ögonen långsamt glida åt höger och stanna där i 5–10 sekunder. Märk hur det känns i kroppen. Andas lugnt. För sedan blicken långsamt tillbaka till mitten.
Åt andra hållet. Låt ögonen glida åt vänster, håll kvar, andas och notera vad som händer. Återgå sedan till mitten.
Mjuka cirklar. Slut ögonen och föreställ dig att du ritar långsamma cirklar med blicken inifrån. Låt musklerna kring ögonen få röra sig utan ansträngning.
Avsluta med en gäspning. Tillåt käken att öppna sig, sträck på ansiktet, låt en gäspning komma om den vill. Låt hela kroppen gäspa. Det är vagusnerven som tackar för signalen att kroppen kan vila.

Vägen tillbaka

Migrän och spänningshuvudvärk är nervsystemets sätt att tala om överbelastning. Alla sjukdomar är komplexa och påverkas av många faktorer – men lika tydligt kan kroppen tala om när den hittar hem.

Fredens Liljor
🌸Sofi