Känner du igen dig?

  • du tänker på alla de löften du gett till dig själv om att ta tag i ditt nya liv? De är så många att du har slutat räkna för länge sen.

  • du har fastnat i en ond cirkel med ett trassel av känslor, en skev självbild och brusten självkänsla.

  • du vet att du har och är så mycket mer än du visar men håller tillbaka - utan att veta riktigt varför.

Vi lever i en tid där många av oss känner av trycket – av prestation, av oro, av en värld som rusar. Mitt arbete är en levande verksamhet för hela dig. Genom yoga, andning, uttryckande konst och skapande språk erbjuder jag en fristad där du kan vila från krav, återfinna energi och
känna tryggheten i att vara hemma i dig själv.

Här möts det intuitiva och det kroppsliga, det kreativa och det läkande – som en naturlig medicin i en tid då vi behöver det som mest. Det handlar inte om att förändra dig, utan om att väcka det som redan finns som potensial. En plats där kvinnokroppen får minnas sin rytm, sin styrka och sitt flöde.
Här får du blomma ut – på ditt sätt, i din takt.

RawArt –expressive arts - skapande språk och kreativa uttryck

Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.

I färg, form, rörelse, kreativt skrivande och ljud får det som av olika orsaker fastnat i kroppen röst: i intuitiva bilder med färg, rörelser, drömmar, i händer som formar lera eller i papier mâché som bryter upp och formar nytt. Skapandet läker, frigör intuitionen och livskraften som låst sig i destruktiv och/eller deprimerande livsstil. Med symboler, sagans kraft och myternas vägledning kan inre glöd återtändas i vem som helst. Det har inte med konstnärlighet att göra utan ren mänsklighet.

Kundaliniyoga - en härlig, holistisk och kraftfull yogaform med andlig praktik.

Det handlar inte om att bli bra på yoga utan få tillgång till tekniker som hjälper dig att leva i med och motgångar, använda din potential och vara lyhörd för kroppens signaler.

I kundaliniyoga är de flesta kroppsrörelserna enkla och möjliga att individanpassas. Rörelserna varierar mellan statiska kroppshållningar, mjuka inåtgående, kraftfulla och målinriktade. Om du är vig eller stel som ett kylskåp spelar ingen roll.

Fascia Sensing – När kroppen får tala på sitt eget språk.

Tänk om din kropp inte behövde skrika för att bli hörd? Smärta, stelhet och trötthet är inte något att trycka undan – de är signaler, en inbjudan att lyssna.

Fascia Sensing är en mjuk, intuitiv rörelsepraktik där flödande sekvenser, vridningar och medveten andning frigör spänningar, frigör fasciaflödet och stärker nervsystemet. Här handlar det inte om prestation utan om att känna in – att låta kroppen släppa på stress och återfå sitt naturliga flöde. Fascia sensning är skapad genom en kombination av Mia Elmbergs Sensning och Human Garage.

Andetaget - den mest kraftfulla källan till ditt välmående och hur du lever ditt liv.

Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.

Andetaget är som kroppens egen multi mekaniker – det smörjer leder, lugnar hjärnan, rensar ut gifter och höjer humöret utan att ta betalt. När du som du borde - lugnt ,med magen med stillsam utandningen - får cellerna fest, blodtrycket tar semester och de nedtryckande repetitiva tankarna tappar i kraft. Det är kroppens snabbaste väg till vitalitet och livskvalité. Ditt andetag är tillgängligt 24/7 året runt. Ingen app, ingen avgift – bara du och luften.

Hur jag kan hjälpa dig

Föreläsningar

WorkShops

Privat coachning

Min verksamhet är skapad för hela människan – kropp, själ, sinnena och kreativitet. Här förenas yoga, skapande språk och andning i en levande praktik som bjuder in dig att möta dig själv på djupet.

Genom kroppskännedom och andningens läkande kraft kan nervsystemet släppa taget om stress och oro. I den skapande processen får känslor och erfarenheter ett uttryck som inte alltid ryms i ord. Tillsammans blir detta en naturlig medicin – en väg till trygghet, styrka och inre frihet.

Här finns inga krav, ingen prestation. Du får landa i din kropp, hitta tillbaka till din rytm och låta nya sidor av dig själv vakna till liv.

Detta är din plats om du längtar efter att känna dig mer levande, mer hel, och mer i kontakt med det som är sant för just dig. Jag blir gärna din medresenär under en bit på din väg, eller dela några timmar med dig i en yogaklass de veckor kurerna pågår.

Inspiration

inre bohem - ditt kreativa jag

Hur mycket av dig är fortfarande oöppnat?

March 03, 20263 min read

“En kvinna som står i sin skaparkraft är svår att administrera.”

Bohemen är inte ett romantiskt sidospår i historien och hon är definitivt inte en estetik. Hon är en arketyp, ditt skapande jag som är lika naturlig som andningen. De går hand i hand. Håller du igen ditt andetag då håller du igen din kropp, dina inre flöden och kraften att skapa ditt liv. Vårt skapande jag är underminerad i vår kultur, tvingas in i fint och fult och stängs ute ur vårt liv "Men Herre Gud, jag kan varken skapa eller har fantasi" samtidigt som vi härdar ut, väntar in pension, loven och hoppas på en lottovinst för att äntligen kunna göra det vi vill. Vad är ditt knep?

expressive arts

För ett par veckor sedan deltog jag i en tredagars workshop där vi tog användning av arketypen AFRODITE - vi målade, skapade rörelser och musik till våra egna och varandras målningar.

När bekvämlighet blir bedövning

När livet rullar, när systemen fungerar och när vardagen är trygg är det lätt att glömma den inre bohemen. I ett land som Sverige är vi någorlunda skickliga på att skapa stabilitet. Vi vet hur man organiserar, behandlar, planerar och återgår till funktion...nja den börjar bli skev.

Men funktion är inte detsamma som liv.

När vi går till doktorn finns det behandling för blodtryck, sömn, oro och smärta. Det finns däremot ingen ruta för förlorad kontakt med vår skapande kraft (och inte andetaget heller för den delen). Ingen fråga om varför vi vi egentligen inte kan sova, stannar kvar i destruktiva relationer, underbetalt arbete, nertonad självkänsla för att passa in i grupper eller ta till mat, alkohol, shopping och annat för vila och livsenergi i form av kortisol och adrenalin.

En intelligens vi inte använder

Den skapande kraften är inte ett fritidsintresse. Den är en intelligens. Den hjälper oss att tolka erfarenheter, ge form åt det vi känner och skapa riktning i våra val. När den inte får röra sig vänds energin inåt och blir destruktiv - precis som vilda djur blir i bur.

Det är då rastlösheten ökar trots att allt är “bra”. Det är då tröttheten kommer utan tydlig orsak. Det är då åren plötsligt känns som om de passerar utan att riktigt ha levts.

Det är inte brist på disciplin. Det är en kraft som hålls tillbaka.

När den vaknar skakar det - läskigt skönt

Att väcka den inre bohemen är för många omtumlande men kan kännas som att sticka hål på en bubbla man kvävs i. Att ge uttryck för det osagda, kunna överblicka inre tillstånd och helt enkelt få ur sig rastlösa energier är förlösande. Att gråta är inte farligt, att sörja är naturligt, att få utlopp för vrede är livsviktigt, att glädjas åt det goda utan hysterisk ta i trä samtidigt, att ge inre potential och talanger plats är livsbejakande. I naturen finns fladdrande fjärilar, gäddor som simmar, kraxande kråkor, sjungande näktergalar, mullvadar i jorden och egentligen anspråkslösa bin som vi behöver mer för att leva än alla krig i världen som påstår sig bevara fred. Ingen av dessa tittar snett på de andra. De har sin uppgift liksom vi.

expressive arts

När skaparkraften får språk – genom rörelse, ord, färg eller handling – händer något avgörande.

Vi slutar bara fungera och börjar orientera oss inifrån. Vi får tillgång till en vägledning som inte kommer från normer eller system, utan från en djupare resonans.

Den inre bohemen är inte ett romantiskt inslag i livet. Hon är den del av oss som vägrar nöja sig med att överleva när vi är skapta för att skapa och vara medskapande till en nyanserad och organisk värld. I över tjugo år efter att jag själv frigjorde min inre kreatör - min inre kreativa bohem - har jag förutom dagligt skapande anordnat workshops - ett tryggt rum i en rätt galen värld att stiga fram för de som deltar. Att ha skapande workshop i en workshop om klimakteriet är inte vanligt men har en nödvändig plats.....


Fredens Liljor
🌸Sofi

Back to Blog

Den som inte rör sig märker inte sina kedjor.
– Rosa Luxemburg

LET'S WORK TOGETHER

"Kvinnors berättelser är trådar som syr
ihop en trasig värld".
Alice Walker

 


© Copyright 2025 Alvalo