RawArt – Expressive Arts

Ord räcker inte alltid till för att uttrycka känslor på djupet eller få någon att förstå vad vi går igenom. I uttryckande konst finns leken – kreativitetens rötter och perfektionens värsta fiende.

Innan orden fanns formade människan sin värld med händerna. Lera, kol, sten, färg – allt blev språk. Expressive Arts är denna uråldriga rörelse där skapandet själv får tala. I händer som formar, i linjer som söker sig fram, i ytor som får spricka upp för att något nytt ska träda fram. När något inte längre går att säga, kan det målas, ristas, sjungas eller formas i lera tills det hittar sin sanna form.
RawArt är även outsider art, vi tillåter skapelser födas i kontakt med skaparkraften som inte kräver konstskola.

Sagans läkande kraft &
Mytens vägledning

I Expressive Arts används sagor och myter som levande kartor för den inre resan. De hjälper oss se våra egna mönster, konflikter och möjligheter i nytt ljus.

Sagor och myter är inte flykt från verkligheten – de är portaler till den. De talar samma språk som kroppen: symboler, bilder och rytm. I skapande processer kan de användas som redskap för att gestalta det vi inte uppfattar och förstärka både intuitionen och inre kraft.

Sagan speglar denna mänskliga resa – fallet, prövningen, sökandet och återkomsten.
Genom att arbeta skapande med mytens bilder får vi möjlighet att se vår egen berättelse utifrån, utan att fastna i dess sår, i skam, i bristande självförtroende. Vi hittar en röst inom oss.

Myterna visar vägen när kartan saknas och ger oss mod att stiga in i ny terräng där livet inte längre handlar om att överleva, utan om att leva med medvetenhet, skaparlust och inre frihet.

Papier Mache är lek med mening, lera av tankar, poesi av skräp.

Papier-mâché bryr sig inte om regler. Den skapas ur det som blev över – rivet, skrynkligt, bortkastat – och förvandlar det till något oväntat levande. Det är återvinning av både material och mod.

Att kladda, trycka, blanda, forma – och låta fingrarna tänka snabbare än huvudet. Här får fantasin vingar. Du börjar med en tanke och slutar någon helt annanstans. För skaparkraften vill inte hålla sig på plats – den vill expandera, ta luft, spränga gränser och läka det som håller sig undan.

Papier-mâché lär oss släppa vår skapande förmåga (även om den inte finns) för att låta skaparkraften ta över roddret. Det skeva, sneda och ofärdiga bär mer liv än det perfekta. Det är där det händer – i mellanrummen, i kladdet, i skrattet. Allt som behövs är dina händer, lite lim, och en vilja att låta något nytt ta plats.

Inre bohemen, musa, inre konstnären – kärt barn har många namn.

Andningen är livsrytmen som tillsammans med hjärtats rytm förse ditt liv med energi, vitalitet och mening.

Den inre bohemen är inte rädd för smuts under naglarna. Hon blandar pigment tills de får liv, låter penseln bli en förlängning av känslan. Hon bygger nya världar av det som gått sönder, syr samman bitar till en helhet som bara hon förstår. I hennes värld finns inga färdiga svar – bara processer som pågår. När du samarbetar med henne blir skapandet ett möte mellan det kända och det okända, mellan jordens material och själens hunger.

Hon rör sig i gränslandet mellan disciplin och kaos, mellan det intuitiva och det handfasta. Hon påminner dig om att skapandet inte handlar om resultatet, utan om relationen till själva rörelsen. När du lyssnar till henne väcks något ursprungligt – en skaparkraft som minns vägen, även när du tappat den.

Hur jag kan hjälpa dig

Föreläsningar

WorkShops

Privat coachning

Här får du mer information

Inspiration

Dead But Syndrom (Död rumpa Syndrom)

December 03, 2024•4 min read

""Kroppen är själens instrument."
– Aristoteles
Introduktion: Dead Butt Syndrome
Dead Butt Syndrome (DBS), även kallat gluteal amnesi, är ett tillstånd där våra sätesmuskler – främst gluteus medius och ibland även gluteus maximus – slutar aktiveras som de ska. Detta påverkar inte bara vår kroppshållning och rörelse, utan kan också leda till en kedjereaktion av problem i andra delar av kroppen, som höfter, knän och ländrygg. Men vad händer egentligen i kroppen när DBS uppstår, och varför är det viktigt att ta itu med det? Låt oss gå på djupet och varför det är värt att investera i rätt rörelse.
Lite spännande info om Sätesmusklernas Roll i Kroppen
Sätesmusklerna består av tre huvudsakliga muskler:
Gluteus Maximus
Den största muskeln i kroppen, ansvarig för kraft och rörelse. Den driver oss framåt när vi går, springer eller reser oss från sittande ställning.
Gluteus Medius
En viktig stabiliserande muskel som sitter på sidan av höften. Den håller bäckenet stabilt när vi går och förhindrar att vi "hänger" på ena sidan.
Gluteus Minimus
Den minsta av sätesmusklerna, som också stabiliserar höften och hjälper till vid rotation och rörelse i sidled.
Tillsammans arbetar dessa muskler för att ge oss stabilitet, kraft och balans i nästan alla rörelser vi gör. När någon av dessa muskler blir inaktiva, som vid Dead Butt Syndrome, påverkar det hela vårt rörelsemönster.
Vad Händer vid Dead Butt Syndrome?
DBS uppstår när sätesmusklerna slutar aktiveras effektivt. Detta händer ofta på grund av för mycket sittande eller brist på variation i rörelse. När vi sitter länge blir höftböjarmusklerna (psoas och iliacus) förkortade och överaktiva, medan sätesmusklerna "glömmer bort" hur de ska aktiveras.
Denna obalans leder till:
Svaghet i sätesmusklerna: De blir mindre responsiva, vilket gör att de inte ger tillräckligt med kraft eller stabilitet.
Kompensation från andra muskler: Höftböjare, hamstrings och ländryggen börjar ta över. Detta leder ofta till överbelastning och smärta.
Felaktig kroppshållning: Bäckenet kan tippa framåt, vilket skapar en överdriven svank (anterior pelvic tilt) som belastar ländryggen.
Instabilitet: När gluteus medius inte fungerar som den ska, blir höften instabil, vilket kan orsaka knäproblem eller påverka gång och löpteknik.
Hur Märker Du av om du har Dead Butt Syndrome?
Symptomen kan variera, men några vanliga tecken är:
Smärta i ländryggen eller höften: Eftersom andra muskler tvingas kompensera för de inaktiva sätesmusklerna.
Stelhet och obehag: Särskilt efter att ha suttit länge eller efter aktivitet som engagerar höfter och ben.
Svaghet i rumpan: Det kan kännas som att du inte har kraft i sätet när du går uppför trappor eller reser dig från en stol.
Obalans i kroppen: En känsla av att ena sidan är starkare eller mer stabil än den andra.
Problem i knän eller fötter: Instabiliteten i höften kan påverka hela underkroppen.
Varför Är Poängen Med att Åtgärda DBS?
Om Dead Butt Syndrome inte behandlas kan det leda till långvariga problem. Instabila eller inaktiva sätesmuskler ökar risken för:
Kronisk smärta: Särskilt i ländrygg, höfter och knän.
Ökad skaderisk: Vid fysisk aktivitet som löpning, promenader eller styrketräning.
Försämrad prestation: Både i vardagliga aktiviteter och i träning.
Att stärka och aktivera sätesmusklerna är därför avgörande – inte bara för att minska smärta utan också för att skapa en balanserad och funktionell kropp.Känns kroppen stel och trög, som om rörelserna inte vill ta form? Dead Butt Syndrome (DBS) är inte bara ett symptom på en inaktiv kropp – det är en påminnelse om hur tätt sammankopplade kroppen och sinnet är.
Skaka Loss få igång flödet i Din Fascia och Släpp Oron
Ställ dig upp och börja med små skakningar i benen. Låt höfterna och armarna följa med, tills hela kroppen rör sig. Andas fritt och föreställ dig att du skakar av dig oro och självkritik. Låt kroppen hitta sin egen rytm.
👉 Varför? Skakningar frigör spänningar som sitter djupt i nervsystemet och ger kroppen en chans att släppa energi som fastnat. Det är ett enkelt och kraftfullt sätt att återställa flödet.
Små Rörelser i Vardagen
Ta trapporna istället för hissen. Tryck ifrån med sätesmusklerna i varje steg.
Squats eller grodorna medan kaffet bryggs. Gör 10 knäböj och låt rörelsen bli ett naturligt avbrott.
Gäspa och sträck dig under arbetsdagen. En stor gäsp frigör spänningar och ger kroppen en skön omstart.
👉 Varför? Att integrera rörelse i vardagen hjälper kroppen att känna sig mer levande och bryter tankemönster av oro och negativitet.
Långa Djupa Andetag med Fokus på Bäckenet
👉 Varför? Djupandning lugnar nervsystemet, stärker kontakten med kroppen och hjälper till att släppa tankar som fastnat.
Lekfull Rörelse som Helande Kraft
Så nästa gång du känner dig stel eller överväldigad av oro, ta en stund för dig själv. Skaka, dansa, gäspa eller bara andas djupt. Låt kroppen och sinnet hitta tillbaka till sin naturliga rytm. Du förtjänar att känna dig levande – på alla plan. ✨

🌸Sofi